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大阪府吹田市で主婦もどき中。クックパッドで料理のお勉強中!年中ダイエットとの戦いです!
 

 

 
こんにゃくの麺!食べました♪

スーパーで100円で売ってたので試しに買ってみました。



月のうさぎ
(セーラームーン!?)
冷やし中華こんにゃく

17キロカロリーの麺!

170グラム入り。

普通の中華麺は150グラムで300キロカロリーくらいあるそうです。

普通の冷やし中華と比べてむちゃくちゃヘルシー!!

レタス+ミニトマト+ワカメでサラダ風にしてみました。



見た目寂しくなってしまいましたが、

結構たっぷりと入ってて満足ー!

コンニャク臭は結構しますが、食感も普通の麺に似てて美味しかったです。

私、これからの冷やし中華はコレでいいよ!と言えるほど。


麺類好きのダイエッターさんはぜひ試してみて~♪♪


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先日、吹田市にあるマロニー工場で働く方に聞いた、

これ。



スーパーで100円だったので買ってみた。

カロリー0とは・・・


めっちゃ嬉しい!!
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今回は、こんな感じで食べてみました。



千切りキャベツの上に、塩もみしたきゅうりとプチプチ海草麺とワカメを乗せて、かつお節をかけて梅ドレッシングをかけて食べました。


このサラダ・・・


約60キロカロリー!

結構ボリュームあるけどドレッシングはこれを使用。



これ、カロリーめっちゃ低いんです。

大さじ1杯で3キロカロリー!

スーパーでたまに見かけますが200円以下で売ってます。

梅だからサッパリしてるし、とってもオススメ♪
和風や海草系のサラダはほとんどコレを使用


残りの具(きゅうり+わかめ+ぷちぷち麺)は、酢の物にして冷蔵保存しました。
これもプチプチした食感が良い感じで美味しかったよ~

これを教えてくれた方のお母さんが、このプチプチをいつもご飯に混ぜて炊いてたとか。
プチプチご飯!?

今度、勇気を振り絞ってやってみたいと思います。

でも、ギャル曽根のダイエットレシピ本でも白滝をみじん切りにしてご飯に混ぜて炊いてたから普通に良い感じになるはず!!!


これ、この本!!

今度、本屋で見かけたらチェックしてみようかな。


うちの場合、玄米白滝ご飯になるけど大丈夫だろうか。


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先週の土日にパン食べ放題に行って暴走してしまったので・・・。

月、火、水とスープをおかずにしました。


月曜日の昼は、玄米ご飯+かぼちゃサラダ(クリチ入り)+野菜スープ+梅干。

夜は、かぼちゃサラダ少々に、きゅうりの1本漬け1.5本。


※甲子園で食べたのが美味しすぎて・・・胡瓜バー風にして作りました。


レシピ参考:Cpicon さっぱり美味しい胡瓜バー by ありらっクマ

夜の時点で、標準時より体重0.5キロ増。

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火曜日は、朝に野菜スープ、昼は玄米ご飯と人参シリシリ(お弁当のおかずの残り分)、フライドポテト、野菜スープ。夜はジョギング10分後に野菜スープ。

おやつに、煎餅とダイエットクッキーを食べましたけどね

ダイエットクッキーはダイコクで180円くらいだった。

3時くらいに1袋。合計100キロカロリー。





煎餅はこれ!!!



仕事が終わって、走りに行く前に食べました。

だって職場に大量に置いてあるんだもん!(涙)

これがまた美味しくて美味しくて・・・辛いのキライなのについつい食べてしまう。
1枚で大満足できるオススメ煎餅(←ダイエット記事でオススメしてどうするw)

飲み物はグリーンダカラ。
さすがに栄養不足かな?と思ったので色んな野菜等の食物繊維が含まれてる飲み物にしてみました。
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CMのしずくちゃんが可愛すぎて萌えます。


この日は、夜ほとんど食べずにそのまま寝ました。

寝る間にストレッチを忘れずに!(走ったので)

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水曜日は、朝に野菜スープ(ここで無くなってしまった!!)


10時にカーヴィーダンス10分×2。

昼ごはん前に腹筋10背筋20。


昼は玄米ご飯と椎茸のバター炒め&かぼちゃのゴマ味噌和え、手作り豆腐バウンドケーキ+牛乳。


おやつにダイエットビスケット1袋。

夜は、オープンオムレツ1切れに野菜サラダ。




はい、水曜日の夜の体重はー!



標準体重よりマイナス0.3キロ!!

というわけで3日間でマイナス0.8キロですね。


微妙だ・・・。


まぁ、お昼にバウンドケーキも食べて満足しつつ体重戻せたからヨシとしよう。




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20111122_2261669.png



ダイエットスープ

今回のはバターやウインナーが入ってるのでボリュームがあります。




材料

ブロッコリーの芯(1株分)
人参の皮(厚めに切って置いておいたもの)
キャベツ(3/1玉)
芯玉ねぎ(中1個)
パプリカ(黄色&赤)
しめじ(1パック)
ウインナー(3本)


※野菜はお好みの大きさに切っておく。

調味料

バター(玉ねぎ炒める用)
コンソメ(キューブ2)
クレイジーソルト(小さじ1)
★ケチャップ(大さじ2)
★生姜(チューブ1センチ)
★バジル(少々)
★黒こしょう(少々)

水(適量)



①バターでしんなりするまで玉ねぎを炒める。
②大きめの鍋に玉ねぎ以外の材料を全て入れ、野菜が2/3浸かるくらいの水とコンソメ&クレイジーソルトを入れる。
③中火で沸騰さす。
④炒めた玉ねぎを入れる。
⑤フタをして野菜が柔らかくなるまで煮込む。
⑥★をいれ、味を調える。

完成!


私は②の時点で、圧力鍋を使用。

★以外の材料をドバーっと入れて3分加圧!


超簡単w

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普段、野菜からでる端っこや皮を冷凍保存していって溜まったらスープにするというサイクルを・・・


始めようと思ってます(^ω^)



スープは良いですねー。


今回、生姜を入れましたがあんまり美味しくなかったです。
体はポカポカして良いのにー・・・。

ケチャップで美味しく完成できて良かった


次は中華スープにしようかな。




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GYAAAAAAAA!!

今日の朝、体重量ったら少し増えてた・・・。

食べすぎてたり、便秘ぎみなら分かるけど昨日の夜はそんな食べてない。

ちょっとせんべいをポリポリちょっと夜食を食べてしまっただけだ!!


あと・・・チュウハイも・・・飲んじゃった(てへ)



ちょっと疲れてたんだよう・・・。
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で、最近のダイエット法としては・・・



カーヴィーダンスは続けてます。

今は「部分やせ」の

ゆるゆるカーヴィーとめらめらカーヴィーをやってます。

第3弾はあまり効果無かったかも。

椅子に座ってバージョンいらないし(´・ω・`)

忙しい時は、ゆるゆるカーヴィー&腹筋背筋してます。


最初、すっごく横腹が筋肉痛になったから続けたらウエストは細くなりそう。

ただ、1日1回じゃ意味ない気がする・・・。

1日3回やったら確実に細くなると思いますけどね・・・。


ちょっと暖かくなってきたから本気で運動始めないとなぁ~。


仕事終わってから、晩御飯抜きで運動して風呂入って寝る。
これが1番痩せる!!(当たり前)

その場合は、5時くらいにおやつ食べてますけどね\(^o^)笑。
(カロリーメイト的な)

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食生活

これをまず見直していかないとなぁ。

最近、調味料に砂糖をほとんど使わないようにしてみましたけど。

院長先生の奥様に教えて頂いた調味料、その名も

味の母



米と米麹のみを原料とした日本酒のもろみを造り、さらに糖化の工程を経て本格醸造されたみりん風発酵調味料。
醸造で生成されたアルコール分、糖類、アミノ酸類、有機酸類、ビタミン類と少量の塩分を含んでおり、素材への味付けが良く、風味を引き立てます。お料理にご利用の際、一般のみりんと違い日本酒と併用する必要はありません。
着色料、防腐剤、香料などは使用していません。(リンク先参考)



体に良さそうだし、なんせ美味しくできるという優れものです。

しばらく使ってみようかなと思います!


後、加熱しない料理の甘味料として「オリゴ糖」を買ってみた。

腸があまり機能してくれない私に効果があるかどうか楽しみ♪



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今日はとても良い天気なので、朝から2回洗濯機回しました。

気持ちいいいいいいいいいい!!!最高の洗濯日和♪

sun
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さて、ダイエットについて。

カーヴィーダンス。ほぼ毎日やってます!!!

朝10時頃に1回は、必ずやってます。


私がやってるのは、第3弾の「楽やせ!」に収録されている「じわじわカーヴィー」。
じわじわ効かせていくので、ハードな動きがほとんどない。


する時は、テレビ画面の横に鏡を置いて姿勢を確認しながらやってます。

これ大事!!!

姿勢、足の動かし方等は実際見ながらじゃないと分からないものだしね
この姿を誰かに見られるのは恥ずかしいけど。


でも、実際これで痩せたか!?と聞かれると・・・・



え・・・分からない(´・ω・`)

って感じwww

筋肉痛にすらならない。

時間が短くて手軽に出来るってのはとても良いんですけど・・・。

次は若干ハードだけど効果抜群とレビューが好評な



こっちを買おうと思ってます♪

持ってる人いるかなー?



現在の食事は

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朝(7時半頃)

ホットココア(豆乳) or グレープフルーツ&ヨーグルト(無糖)


昼(11時頃)
玄米ご飯(小さなお茶碗1杯)にお弁当のおかずの残り、生野菜、おやつにプレーンクラッカー1袋程度orパン屋さんで買って冷凍しておいた薄切りのパン




おやつ(5時頃)
玄米系の健康お菓子




こーゆうの。1袋3枚入っててカロリー200以下。
そして満腹感があるので満足(´∀`)



夜(9時頃)
野菜のみ (サラダとかスープ)


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昼から夜まで仕事なので、夜が遅いんです(´・ω・`)

仕事が終わるのが8時なので、そこから帰って彼の夜ご飯の準備してたらいつも9時です。

9時にご飯食べる気しないので、私だけいつも野菜のみ。

ガッツリ食べるのは昼だけです( ゚д゚ )



飲み物は、基本的には水か・・・家では玄米茶ですね。



合間合間で小腹がすいて我慢できなくなったら、ノンシュガーの飴なめたりもしますけど(´∀`)


平日は制限した食事。
週末、休日は好きなものを食べる。(お酒飲んだり、ケーキ食べたり)
ただ、満腹にはしない。これは大事です。



よく噛む!!

一緒に水分をとる!!

野菜を沢山食べる!!




そこまでストイックにはなってませんが。


食生活を変えてから2年ほどで4~5キロは落ちました。
見た目は全然違いますww

ちなみに、実家暮らしでグータラとPCゲームやって・・・毎日リプ○ンのミルクティーを1パック飲んで、好きなもん食べてた頃と比べると・・・


ー10キロ以上wwww
この時はもうパンッパン!w


服もMサイズが入るようになりました

嬉しい・・・・本当に頑張った・・・!!!


よく、他の人にダイエットしてるんです~って言ったら

「そんな細いのに、しなくてええやん!!(笑」

って言われるんですが。

いやいやいやいやいやいやいや!!!!
ダイエットしてないのに細い人なんてあんまりいないよ!!!

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細い人は、みんな影で努力してるんだよ(涙)


私の場合、普段食事ひかえてるぶん、食べるとすぐに体重がドーンと増えますw
代謝が悪いからだろうな・・・。



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筋肉がない!!


バストアップせねば!!

ヒップも!!


痩せたのはいいけど、バランスが悪い。

太もも、下腹、胸、お尻・・・・


ちょっと筋トレもしなきゃな~と。


めんどくさいな~。


治療家として彼氏に、アレしなさいコレしなさいって言われるんですが・・・
(腹筋、背筋、ヒップアップ運動、ランニングなど・・・)



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全部は、精神的に無理ーーー!



現在、体脂肪率26%(´・ω・`)←起きてすぐに測りました。


頑張ろう・・・頑張って下腹を凹ますぞー!!




だけど・・・

来月は彼を私の親に会わせたり、食べ歩きするのでまた太りそうな予感。



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ちえこ

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